tel.: +48 884 884 834

Wikt CodziennyWikt Codzienny

  • O nas
  • Diety
    • Standard
    • Sportowa
    • Vegetarian
    • Vege And Fish
    • Low IG
    • Low Carb
    • Clean Keto by ketonewka
    • Keto SPORT by ketonewka
    • Gluten & Lactose Free
    • Office
    • Sokowa
    • Strong by Mamed
  • Menu
  • Blog
  • Kontakt
    • Program lojalnościowy
  • Panel Klienta
  • Zamów dietę
Zamów dietę
poniedziałek, 29 listopada 2021 / Opublikowane Główna

Jak przygotować się do przejścia na dietę bezmięsną?

Coraz więcej osób, z różnych przyczyn, decyduje się na dietę wegetariańską. Pamiętajmy jednak, że to duża zmiana i przygotujmy do niej nasz organizm.

Co w szczególności mieć na uwadze? Poniżej garść informacji. Zachęcamy do lektury!

Czym jest dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska to dieta, w przypadku której wykluczamy spożywanie wszystkich gatunków mięsa, ryb, owoców morza. W codziennym jadłospisie pojawiają się natomiast produkty wysokobiałkowe pochodzenia roślinnego.

Dieta wegetariańska może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, ale pod warunkiem, że jest w prawidłowy sposób zbilansowana. Pamiętajmy, że wykluczamy dość dużą grupę produktów i przygotujmy się do takiej zmiany.

Dieta wegetariańska – jak zacząć?

Jak przejść na dietę wegetariańską, by nie zaszkodzić własnemu zdrowiu i czuć się dodrze? Poniżej kilka wskazówek:

  1. Warto postawić na stopniową eliminację. W pierwszej kolejności możemy zrezygnować z czerwonego mięsa i zastąpić je produktami roślinnymi. Następnym krokiem może być wykluczenie drobiu, kolejnym wykluczenie ryb.
  2. Obserwujmy własny organizm, zwracajmy uwagę na to, jak czujemy po wykluczeniu dań mięsnych, a jak po zjedzeniu produktów roślinnych.
  3. Warto, dla własnego spokoju, wykonać podstawowe badania krwi. Dzięki temu uzyskamy informacje na temat kondycji naszego organizmu, a to pozwoli na lepsze dostosowanie diety.
  4. Powinniśmy też pamiętać o suplementacji. Niektóre z ważnych dla naszego organizmu witamin znajdują się wyłącznie w mięsie. Mowa tutaj na przykład o witaminie b12. Jeśli odstawimy mięso, musimy pamiętać o zażywaniu wspomnianej witaminy.
  5. Ryby stanowią źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. W przypadku diety wegetariańskiej, która wyklucza ryby, powinniśmy uzupełnić dietę o produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Tutaj sprawdzą się na przykład siemię lniane czy orzechy włoskie.
  6. Czytajmy etykiety. Wśród produktów wegetariańskich także zdarzają się takie, które w składzie zawierają długą listę substancji, których lepiej unikać.

Dieta wegetariańska

Dieta wegetariańska musi być dobrze zbilansowana ‒ tylko wtedy będzie dobra dla naszego zdrowia. Warto skorzystać z pomocy dietetyka bądź zdecydować się na catering dietetyczny. Zyskamy wtedy pewność, że spożywane każdego dnia posiłki zawierać będą ważne dla naszego zdrowia witaminy i mikroelementy.

Podsumowanie

Jeśli planujemy przejść na dietę wegetariańską, pamiętajmy o tym, by zrobić to w prawidłowy sposób. Ograniczajmy mięso stopniowo, uwzględnijmy suplementację, zadbajmy, by jadłospis był w odpowiedni sposób zbilansowany. Warto skorzystać z pomocy dietetyka bądź zdecydować się na catering dietetyczny.

Najnowsze

  • Zapotrzebowanie energetyczne – jak je obliczyć i co to jest?

    Pojęcie zapotrzebowania energetycznego bardzo c...
  • metabolizm

    Metabolizm – co go przyspiesza, co go zwalnia?

    Jak to jest, że niektóre osoby mogą jeść, jeść ...
  • Kawa w trakcie diety – pić czy nie pić?

    Wielu nie wyobraża sobie dnia bez jednej lub dw...
  • Dieta niskowęglowodanowa – kompletny poradnik

    Według niektórych koncepcji dietetycznych powod...
  • Holistyczne podejście do odżywiania

    Zdrowy styl życia to nie tylko odpowiedni plan ...

Archiwa

  • Maj 2022
  • Kwiecień 2022
  • Luty 2022
  • Styczeń 2022
  • Grudzień 2021
  • Listopad 2021
  • Październik 2021
  • Wrzesień 2021
  • Sierpień 2021
  • Lipiec 2021
  • Czerwiec 2021
Copyright - Wikt Codzienny

Catering

Diety
Menu
Blog
Regulamin
Polityka Prywatności
Program lojalnościowy
Zamów Online
Kontakt

Nasze Diety

Standard
Sportowa
Vegetarian
Vege and Fish
Low Carb
Low IG
Office
Sokowa
Gluten & Lactose Free
Keto SPORT by ketonewka
Clean Keto by ketonewka
Strong by MAMED

Kontakt

tel. + 48 884 884 834
zamowienia@wiktcodzienny.pl
Edycja 1441.pl
TOP
Twoje dane będą wykorzystywane do obsługi Twojej wizyty w naszym serwisie, zarządzania dostępem do Twojego konta oraz do innych celów opisanych w naszej polityce prywatności.
Dowiedz się więcejOk, rozumiem.
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT