Adaptacja do ketozy to zmiana sposobu odżywiania się o 180 stopni. Celowo piszę „odżywiania się”, a nie żywienia, bo ketoza przede wszystkim ma Cię odżywić, a nie tylko zaspokoić głód. Wiem dobrze, bo znam to z autopsji, że początki są bardzo trudne. Ale spokojnie, nie poddawaj się.
Adaptacja do ketozy, jako zmiana stylu życia
Dlatego proces adaptacji do ketozy trwa minimum 4 tygodnie i dlatego w tym czasie nie tniemy kalorii, a nawet je podwyższamy, abyś miał czas nauczyć się komponowania posiłków i aby Twój organizm miał czas do owych rewolucji się przyzwyczaić. Pamiętaj, że adaptacja do ketozy i sama ketoza to nie tylko zmiana stylu życia. To przede wszystkim zmiany w organizmie i to na poziomie komórkowym! Twoje mitochondria – maszynki wytwarzające energię, przechodzą totalną transformację i z paliwa glukozowego przekształcają się na super machiny działające na tłuszczach.
Proces „wymiany” mitochondriów trwa około dwóch tygodni, ale pamiętaj, że z dniem kiedy zaczynasz przygodę z dietą ketogenną w Twoim organizmie znajdują się mitochondria 14 dniowe jak i 1-, czy 5-dniowe. Dlatego, aby doszło do ich pełnej wymiany potrzeba minimum 4 tygodni. W tym czasie z całą pewnością zauważysz zarówno pozytywne jak i negatywne zmiany w swoim samopoczuciu.
Negatywne odczucia po ketozie
Do negatywnych należy zaliczyć spadek siły, witalności, energii, być może bóle głowy. To zupełnie normalne – ten stan nazywa się keto grypą. Aby skutki uboczne odstawienia węglowodanów były jak najmniej odczuwalne koniecznie suplementuj się dużą (podwójną niż zalecana) dawką magnezu, potasu i sodu w postaci soli himalajskiej. Pij bardzo dużo wody i błagam uzbrój się w cierpliwość, bo to minie. A kiedy tak się stanie…
Pozytywne odczucia po ketozie
Odczujesz te pozytywne zmiany, takie jak:
- Nagły przypływ energii, co może poskutkować znacznie krótszym, ale efektywniejszym snem.
- Zdecydowanie zmniejszy się apetyt, w szczególności na słodkie.
- Brzuch stanie się płaski i skończy się to ciągłe „przelewanie” i uczucie ciężkości.
- A na koniec zostawiam mój ulubiony skutek uboczny ketozy: koncentracja, pamięć, myślenie, kojarzenie i porządek w głowie LEVEL PRO!
Kocham ten stan! Ketoza, a dokładniej ketony to najczystsze paliwo dla mózgu – paliwo wspierające pracę neuroprzekaźników odpowiedzialnych za jasność umysłu. Za cierpliwość w procesie adaptacji z całą pewnością podziękuje Ci Twój układ nerwowy. Będziesz zaskoczony swoim opanowaniem, precyzją ruchów i większą wydajnością na treningach… Tylko proszę Cię wytrwaj. Warto!
Pamiętaj, że w podbijaniu tłuszczu niezastąpiona jest kawa kuloodporna. W jednej kawie możesz zmieścić nawet 50 g tłuszczu!
Autor: Ewa by @ewka_ketonewka
